2010年12月30日
今朝の体重：53.7kg、体脂肪率：24.8% でした。
もう一週間経つなんて。。。早いなぁ～
２日間、暴走 
してしまった。ダイエットって本当に難しいよね。
間食を食べても少しで辞められるような体と心になりたいです。
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本日の食事
朝食 8:00 しょうが入り梅醤番茶
昼食 13:50 Seven Veggie Medley（残りの半分）
間食 15:30 マクロビ甘い野菜スープ（１カップ）
夕食 19:00 大豆入り玄米粥、たくあん、黒ごま塩、けんちん汁、小松菜と油揚げの煮びたし、ひじきレンコン、梅ごぼう、LORE'S チョコ（２個）
夜食 22:00 きな粉棒（５本）
本日の運動
10:00 バレエ（９０分）
12:00 バレエ（６０分）
23:00 ストレッチと筋トレ（３０分）
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2010年12月29日
今朝の体重：54.7kg、体脂肪率：24.8% でした。
これで再出発ですよ！詳しくは、一つ前の記事を見てくださいね
お～、体脂肪率、減ってるよぉ～
まあ、体脂肪率の日々の変化を云々してもしかたないんでしょうけど
昨日２０時以降は、何も食べなかったから
バレエのお稽古、頑張ったから
久しぶりに８時間以上寝たから
などなど、いろいろ考えてしまうわけです。
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本日の食事
朝食 9:30 青汁（シンプル）
昼食 13:00 Seven Veggie Medley（半分）、 Kid's Penne Pasta with Alfredo（２口）/ 外食（Hobee's）
Hobee's は、キッズフレンドリーでよく行くレストランです。
子供たち（冬休み中）に「ホビーズに行きたい！」とせがまれ、
仕事の締め切りが迫っているのにもかかわらず、行ってきました。
私が食べたのは、Seven Veggie Medley。
半分だけいただき、半分↓
お持ち帰り。半分でもこの量だよっ
私のように食べるの大好きさんは、アメリカで生活していると太る、うまくしても太めになるっていうのわかるでしょ。。。
間食 17:00 マクロビ甘い野菜スープ（１カップ）
夕食 18:45 大豆入り玄米粥、梅干、黒ごま塩、けんちん汁、小松菜と油揚げの煮びたし、ひじきレンコン
間食 20:45 LORE'S チョコ（２個）
フィラデルフィアに住んでいる義姉が送ってくれたLORE'Sのチョコレート、大好きなの
美味しい紅茶
と一緒にいただきました
間食 1:30 LORE'S チョコ（２個）
本日の運動
2:30 ストレッチとスロトレ（１５分）
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お仕事の締め切りが迫っていて夜更かしをしてしまった。
もう、次の日だっ
お腹が空いて、チョコ食べてるし～
これからちょこっとストレッチして寝ます。
これじゃ～３時就寝ってことね
意思が弱いっていうか、なんっていうか。。。
相変わらず、運動はしているのだけど
ランチにお呼ばれだったり、ママ友達と子供たちを公園で遊ばせたり
して、食べ続け、スナッキングで体重は、このダイエット開始時より増えちゃったわよ
やっぱりダイエットは、お腹いっぱい食べていたらうまく行くわけない。
「お腹いっぱい食べているのに。。。」っていうのは、
ある壁を乗り越えてからなのね。
ある程度、胃が小さくなって、
エネルギーのイン・アウトのバランスがとれてきて
そうして初めて、「お腹いっぱい食べているのに！」ってなるんだと思う。
それまでの道は、誘惑、食欲との戦いなの。
だから、みんなダイエットやっているわけで
ダイエットジプシーを返上したけりゃ、この壁を乗り越えなきゃダメなの。
これを乗り越えられるかどうかが勝負
ホメオスタシス（恒常性）：
生体の内部や外部の環境因子の変化にかかわらず生体の状態が一定に保たれるという性質、あるいはその状態
これがあるから、生命が維持されているわけで、だから、この壁を破るのは、難しい。
体重の面で新しいホメオスタシスのレベルを確立するってことができたら
ダイエットは、成功ってことなんでしょうね。
何回でも挑戦してやるわよっ！
いつもの私だったら、再出発ということでブログも書き直し
ってことだけど、今回は、みっともないけど
Day 6 は、出発時よりもプラスの体重だけど
引き続き頑張るよ！
2010年12月26日
今朝の体重：54.1kg、体脂肪率：26.2% でした。
やっぱり増えたねぇ～
我が家は、土曜日あるいは日曜日のランチを外で食べることが多いです。
子供連れ
だからどこでもOKってわけでもないので
いつも同じレストラン
で。。。となるわけですが
たまには、開拓もしますよ
でもね、なかなか「これは！」というのにめぐりあえないの
今日のフレンチカフェは、ヒットかなぁ～
今度は、甘いクレープも食べたいなっ
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本日の食事
朝食 7:45 リンゴ（1.5個）
昼食 13:30 Vegie Medley Crepe（そば粉のだよ）、 French Onion Soup (small) / 外食（Crepes Cafe）
夕食 18:50 手作りベジタブルピザ（小さいスクエア、一切）、大豆玄米粥、マクロビ八宝菜、グリーンサラダ、梅ごぼう、蒸かしサツマイモ（数切れ）、抹茶飴（１個）
本日の運動
9:00 ストレッチ（６０分）
10:00 バレエ（９０分）
11:30 ストレッチとスロトレ（３０分）
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今日は、ランチ外食だし、踊ったし、間食なしで頑張ったのよ
夕食後の今、これから今日の分の全然やってない仕事を始めなきゃならない。
でも絶対、夜食を食べないように頑張るからね
2010年12月25日
今朝の体重：53.5kg、体脂肪率：25.9% でした。
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本日の食事
朝食 9:15 青汁（シンプル）、シナモンレーズンベーグル
昼食 13:00 大豆入り玄米粥、マクロビ八宝菜、梅ごぼう
間食 15:00 洋梨（d'Anjou)（2/3個）、きな粉棒（１本）、抹茶飴（２個）、ミニクッキー（１枚）
夕食 17:30 手作りベジタブルピザ（小さいの、４種一切れずつ）、グリーンサラダ、ベジタブルスティック、フルーツサラダ、パンプキンパイ（小さいの、一切れ）、玄米甘酒（1/2杯）/お友達の家でクリマスパーティー
本日の運動
23:10 ストレッチとスロトレ（３０分）
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今日は、結構激しく
が降った。
のクリスマスだったら素敵だけど
雨じゃ～ねぇ～ 寒かったし
夕食は、お友達の家でクリスマスパーティー
でした。
結局食べちゃうんだよねぇ～
ダイエット中だからって食べないのも悪いし。。。。
この時期は、仕方がないって思うしかない。
こういう時も含めて体重をコントロールすることを取得しなきゃいけないよね。
ともかく、明日の体重を見てみましょう。