最近、お仕事がなくて暇なんでね。
こんなことばっかしてるんですよ。
お陰で、家の中、オーガナイズされてきましたよぉぉぉ
オフィスを台所の横にあるブレックファスト・ノックに移動してきました。
４畳半よりも小さい？３畳くらい？
とにかく、おしゃれなカフェテーブルセットが置ける広さ。
壁の一つに上は、半月状になっている大きい窓が二つついている～の
フローリングには、おしゃれな模様が入っている～の
今までは、カフェテーブルセットが置いてあったものの
私の準備室（理科準備室）＝物置だったの。
で、今まで、ダイニングテーブルの一角を占めていた「私のオフィス」を
移動させてきたわけ。
「オフィス」と言っても 
一台だけなんだけどね。
まだ物は、たくさんあり、まだ改善の余地、大有りなんだけど
ダイニングテーブルは、すっきりしたわよ。
これでお仕事が入ると嬉しいんだけどな
１．お手洗いを済ませて体重を測る。記録。
２．レモン（半分）を絞った汁を入れたコップ一杯の水を飲む
３．「グリーンレモネードもどき」（コップ一杯強～１．５杯くらい）を飲む。
４．３０分くらいしてお腹が空いたら１種類か２種類の季節の果物を数個
（少しづつ味わいながらゆっくり食べます。）
外出時などで時間がない時は、４は、スキップすることもあります。
無理して食べなくともいいと思います。その代わり、しっかり水分補給を！
材料
・ケール、ほうれん草、ロメインレタスを合計１５０ｇ
（他の青菜でもいいと思います。
クレソン、キャベツは、ちょっと苦くて美味しくなかったです。
季節によってもキャベツなんかは、甘いのもあるのかな。
小松菜は、オーガニックのが手に入らないので試していません。）
・レモン（１個～１．５個）（皮をむいて種ごと）
・りんご（大）（半分～１個）
以上を低速回転のジューサーで絞ります。パルプは、食べません。
だいたいコップ一杯から１．５杯のジュースが出来ます。
出来たジュースに市販のグリーンパウダーを一回分入れて
（グリーンパウダーのメーカーは、お好みでいいと思います。）
シェイク
絞ったら出来るだけ早いうちに一口つづ口に含んで
唾液をからませるようにしてゆっくり味わって飲んでくださいね。
不味くても、口に含ませているうちに色々な味が出て来て
これで、なかなかいけます。
このレシピは、以下の本を「グリーンレモネード」の私バージョンです。
なので、「グリーンレモネードもどき」。
The Raw Food Detox Diet: The Five-Step Plan for Vibrant Health and Maximum Weight Loss
Natalia Rose
あいかわらず、ダイエット、してます。
断食して体重、減らしてもね。 リバウンド、しちゃうんですよ。
こういうの、何年も続けてないとダメなのよね。（何でもそうだけどさ）
ただ、甲田先生は、
「生がいいって言っても、サラダをバリバリ食べるのは、よろしくない」
「果物は、あまり食べ過ぎない」
と書かれているのでナタリア・ローズなどのローフードダイエット推奨者と違う。
「食物繊維を取り過ぎると栄養の吸収が悪くなる」って言っている本もあるし
サラダの食べ過ぎは、よくないのではないかって思ってしまう。
そう考えると、やっぱり甲田先生の生野菜は、青汁や青泥からになるのかなぁ。
まあ、いろいろ考える暇があったら実行しないとね。。
私のローフードダイエットのスタートは、これっ
おはよう！
朝、起きたらグリーンレモネード（もどき）
１０分、間をおいて、季節の果物
ただし、バナナを食べる時は、とてもお腹が空いている時、
バナナを食べたら、１時間は、何も食べない。
果物は、少しづつ食べる。
お昼、引き続き、果物、少しのナッツとサラダをどーんと食べることもあり。
サラダに煮豆やお豆腐などのプロテインを入れた時は、ナッツは、食べない。
お昼に果物以外を食べたときは、最低３時間は、食べない！
お昼に果物を食べた場合、お腹が空いたら、さらに果物を食べてOK。
おやつは、果物、ナッツ類（量に注意です。アーモンドだったら１２粒くらい）、
きゅうり、にんじん、セロリなど。
夕食は、（果物→）生野菜（サラダなど）→調理した野菜（汁物も含む）→ご飯、パン（玄米などのホールグレイン）、お蕎麦などの麺類、或いは、焼き魚 という順番に食べる。
生野菜は、どどーんと食べるので、ご飯などに行く前に、もうお腹いっぱいに。。。。
それでも、寝る頃になるとお腹空くんだよね！
夕食から３時間経ってお腹が空いたら
果物（バナナは、辞めたほうがいいです）を少々食べましょう。
最低でも就寝
するまでに３０分は、待ちましょう。
その間にストレッチとかするのもいいかもです。
１００％ローでは、ありませんし、果物、野菜の食べる量は、はんぱじゃないです。
例えば、お昼前までに
りんご１個、もも１個、ブルーベリー半カップ、アプリコット３個、バナナ１本食べちゃいます。
もちろん、グリーンレモネードもどきを飲んだうえでです。
サラダも普通のサラダボールの４倍以上の量を一回に食べます。
そのくらい食べてもお腹、空くのよね。たぶん精神的なことだと思うけど。。。
最初は、お腹が空いて午前中は、バナナばかり食べていた人が、
お昼まで、ほぼ何も食べなくて平気というふうになるみたいなので、
だんだん量は、減ってくると思うのです。
なので甲田先生の「小食主義」にも適うようになるんじゃないかなと。
まあ、何を食べるのにも、「これ、本当に必要なの？ お腹、本当に空いているの？」って
考えながらっていうの、とっても大切だと思うのです。
時々、「でも、食べちゃうよん」でもいいじゃない。そういう時は、質のよいものを食べましょう。
次回は、一日のサンプルメニューやレシピ、参考本
の紹介など。
起抜けに酵素飲料（オリジナル）20ccをコップ一杯の水で薄めて飲む。
酵素飲料（オリジナル）40ccを500mlの水で薄めたのを２本持ってバレエへ。
バレエ（グループ）（10:00am-11:30am）
帰宅。
再び、酵素飲料（オリジナル）40ccを500mlの水で薄めたのを２本持ってバレエ学校へ。
子供たちのバレエレッスン（4:15pm-5:00pm）の間、私は、ロビーで友達ママとおしゃべり。
帰宅途中に旦那から車が動かないので迎えに来てぇ～と電話。
旦那を会社でピックアップ。
子供たちが、IKEAに行きたいと大騒ぎ。
みんなでIKEAを一回りして、連中は、カフェテリアで夕食。
酵素飲料２本分、持ってきて正解！
私は、紅茶（もちろんブラック）をみんなが食べるのを見ながら飲む。
不思議と平気。「そんなに食べるとデブデブになっちゃうわよぉ～」
妙な優越感、そして快感。
帰宅後、酵素飲料（オリジナル）40ccを500mlの水で薄めたの作って飲みながら
片付け。寝る前に梅醤番茶を一杯。
今日も１０時に就寝。
体が慣れて来たのかな？明け方に目が覚めなかった。
飲んだ量：
酵素飲料（オリジナル）220cc
梅醤番茶 コップ一杯
今日の感想：
自分のバレエと子供たちのバレエで忙しい一日でした。
うまく切り抜けなければ。。。と思い、酵素飲料を２本分準備して外出したのは、
正解でした。
実は、今日、自分のバースデーだったのよね。
車が動かなくなって何も買いに行けなかった。ごめん。
という旦那に「うん、断食中だから、いいよ」と答える。
明日から復食に入ります。
無事、３日間の酵素飲料を飲みながらの断食終了できました。
起抜けに酵素飲料（オリジナル）20ccをコップ一杯の水で薄めて飲む。
梅醤番茶を一杯
酵素飲料（オリジナル）40ccを500mlの水で薄めたのを２本持って子供たちと買物。
途中、ホールフーズでピザを食べる子供たち
でも私は、じっと我慢の子
これでちょっと自信がつく。
酵素飲料（オリジナル）40ccを500mlの水で薄めたの作って飲みながら
午後を過ごす。
セットについている「うめつぶ」をちょこちょこ食べる。
夕食前にもう一度、酵素飲料（オリジナル）40ccを500mlの水で薄めたの
作り、飲みながら家族の夕食作り。
みんなが食べていても大丈夫。
夕食後、片付けをしながら
酵素飲料（オリジナル）40ccを500mlの水で薄めたの作って飲む。
シャワーを浴びながらちょっと気持ち悪くなる。
こんなんで明日、バレエいけるのか心配に。。。
出てから酵素飲料（オリジナル）20ccをコップ一杯の水で薄めて飲み、
さらに酵素飲料（オリジナル）40ccを500mlの水で薄めたの作ってちょびちょび飲む。
気持ち悪いのは、治る。
今日は１０時に就寝。
今日も明け方３時半に目が覚める。
でも、また寝る。
飲んだ量：
酵素飲料（オリジナル）280cc
梅醤番茶 コップ一杯
今日の感想：
シャワーを浴びながらちょっと気持ち悪い感じがした。
気のせいかもしれないけどネ。
１日断食は、何回かしたことがあるので１日目は、そんなに苦ではなかった。
２日目が正念場だったのかもしれない。
でも、子供たちがピザを食べているというのに私は、食べなかった
ということがだいぶ自信になりました。
また明日も出来そうだわ
これは、なんとかしなきゃということで
年末に届いた酵素半断食３日コースを使い始めました。
今回、使用しているのは、断食道場Shopさんの酵素飲料、優光泉（オリジナルと梅味）２本。
↑のセットは、復食期のお粥、お味噌汁などがついたセットです。
そんじゃ、レポート
起抜けに酵素飲料（オリジナル）20ccをコップ一杯の水で薄めて飲む。
野菜が入っているのに、他社の酵素飲料に比べたら野菜を感じさせない味。
果物の酵素飲料、コーボンマーベルに近い味（色もね）。
酵素飲料（オリジナル）40ccを500mlの水で薄めたのを持ってバレエへ。
ストレッチ（9:00am-10:00am)
バレエ（グループ）（10:00am-11:30am）
バレエをしながら持っていったのを全部飲んでしまったので
急いで家に帰る。
酵素飲料（オリジナル）40ccを500mlの水で薄めたの作って飲みながら
午後を過ごす。
セットについている「うめつぶ」をちょこちょこ食べる。
夕食前にもう一度、酵素飲料（オリジナル）40ccを500mlの水で薄めたの
作り、飲みながら家族の夕食作り。
今日は、とても寒かった。
冷たいものばかり飲んでいたせいか、お腹が空いて体が冷えたせいか
とても寒いので、梅醤番茶を作って飲む。
夕食後、片付けをしながら
酵素飲料（オリジナル）40ccを500mlの水で薄めたの作って飲む。
何もすることもないので、早く就寝。９時。
眠りが浅いのかお腹が空いたのか明け方３時半に目が覚める。
でも、また寝る。
飲んだ量：
酵素飲料（オリジナル）180cc
梅醤番茶 コップ一杯
今日の感想：
いつも夕食後につまみ食いをする、ストレス食いの私。
やっぱり夜が辛かった。お腹が空くという物理的なものよりも
（酵素飲料を飲んでいるのでお腹は、空かないか。。。）
食べられないという精神的なものが辛い
もうリタイアしたけど、富士重工に勤めていて、
若い頃は、ラリーもやっていた父を持つ私には、
なんとなく寂しいニュース。
東京から千葉への、自称（？）都落ちの時に
遅らせならばとった免許
で乗った車は、セリカGT Four
遅咲きの恋は、狂い咲き～なんてあるけど
遅咲きの車への恋は、狂い咲き。
愛していました、私の真っ赤なセリカGT Four
あ～、また脱線。
今度は、私の愛車だった彼の写真も乗せたいな～
なんせ、当時は、デジカメは、なかったし、携帯
だって写真撮れなかったしね。
スキャナーでスキャンしないとなんです。
で、スバルWRC撤退のニュース
写真も載っているからこっちがいいよ
フィアットのマルキオンネ社長をはじめ欧州メーカーのトップは普段感情を露わにしないだけに、森社長の涙とワークス活動への思いが欧州人記者に驚きをもって捉えられた、と見るのが正しいだろう。
大人なのに、こういう時に公の場で涙出来るのってとってもいいっ！
この人にとってスバルのワークス活動は、子供のようだったのでしょうね。
驚くのでは、ない、欧州記者方よ、これが日本人の生活姿勢ですよ。
禅の本でも読みなさいって
「自家製酵母」のパン教室―こんなに簡単だったんだ!マイペースで楽しく続けられる
高橋 雅子
「こんなに簡単だったんだ！」の方に載っている酵母は、
何回か作ってパンを焼いたのですが、
もうちょっと柔らかいパンが焼けないものかということで、
「おうちでゆっくり」の方を参考に酵母をおこしてみたのですが、
どうもレーズンにお砂糖（うちは、てんさい糖を使っています）を
入れるレシピだとカビちゃうのです。
温度が高かったかな～と思って温度に気をつけて何回かおこしてみたのですが、カビちゃう。
なので、レーズンの酵母をおこす部分は、
「こんなに簡単だったんだ！」に沿っておこしてみました。
今までで一番上手におこせたので写真をアップ。
（ちなみにバックグランドにちょっと写っているのは、
「おうちでゆっくり」の次のステップのヨーグルト酵母をおこすステップ途中のもの。）
さて「おうちでゆっくり」の方は、この後にレーズン酵母を使ってヨーグルト酵母をおこします。
また、お砂糖を入れるって書いてあるので、
う～またカビちゃ嫌だわと思い「お砂糖なし」でおこしてみたのですが。。。
ちょっとブクブク、プシューとなったものの、勢いがなくなってしまいました。
お砂糖などの甘みは、酵母の餌だものね。
たぶん、本では、無糖じゃないヨーグルト使っているのではない？
じゃ、お砂糖入れなきゃだめか。。。
う～ もうヨーグルトの買い置きがないので、
とにかくうまくおこせたレーズン酵母を使わなきゃということで、
現在「こんなに簡単だったんだ！」に沿って元種をおこし中です。
ヨーグルト酵母を使うの魅力的なんだけど。。。
もう一度お砂糖を省略しないでおこしてみようかな。
レーズン酵母をたくさん使うというのも手かもしれないね。
「おうちでゆっくり」のパンレシピは、日本的なパンがいっぱいあって魅力的なのですが。。。
このままだと、「こんなに簡単だったんだ！」の元種を使って
「おうちでゆっくり」のパンレシピってなりそうだけど、うまく焼けなかったら悲しいし。。。
自家製酵母パンは、奥が深いです。
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懐かしいでしょ。
子供たちにも人気があるのは、"The SENTAKU"と"東京アンギラス"。
トンは、"東京アンギラス"を買ってと言う。私も欲しいな～
近所（と言ってもベイの向こう側だけど）の模型ロケットのクラブ主催の、このイベント。
メンバーが作った模型ロケットを順番に打ち上げていきます。
サイズは、小さいのから大きいのまでさまざま。
大きいのは、小学生くらいの背の高さのものもありました。
それぞれナンバーが書いてある打ち上げ台にロケットをセットし、
導火線（っていうの？イグニッションの線ね）の先にあるスイッチを押すと、
ロケットが打ち上げられます。
うまくパラシュートが開かないものや、
よく工事現場に置かれているトイレの形をしたもの、
先が丸いの（写真を見てね）などなど、いろいろありました。
普段は、飛行機の滑走路として使われる場所なので、だったぴろいところ。
風が強かったり暑かったり寒かったりするのですが、
今日は、ちょうどいい気候でよかったです。
もちろん子供たちは、途中で飽きてしまったけど。。。。
まあ、大人もよっぽど好きでなきゃ飽きちゃうけどね。
Come On Eileen が聞きたくて。
このアルバムは、ライブバージョンもあるのでよいです。
走ってるな～というライブの雰囲気がこのバンドらしい。
仕方がないから、新しいブログのプログラム(Wordpress) をダウンロード。
この際だから、久々の日本語版で一番新しい（みたい）なのね。
テンプレートも古くなったので、新しいのに。レトロテーマなテンプレートをダウンロード。
これ、結構気に入っています。
でもね、画像は、なくなってしまったのよね。。。
う～、これから出来るだけ画像を探してセコセコアップしよう。
手動で、手動。 マニュアル。。。
セコセコ、セコセコ、こういうのって結構好きなんですぅ。
これが、また簡単そうで難しい
先生が動きのお手本を見せると惚れ惚れしちゃう。
上半身は、まるっきり動かず安定している。
殿方のくせに足の動き、キレイだし。
私もこういうふうになりた～い
「先生、どうしたら上半身を安定させることができるのですか～？
やっぱ、腹筋ないのだめ？」
（腹筋を鍛えるのが嫌いな私。だって辛いんだもん）
「無理に鍛えなくてもいいけど、お腹の中の筋肉は鍛えないとね」
「上半身を引き上げるってお腹をへこますといい？」
「う～ん、へこますのは、ちょっと違うなぁ～」
（お腹の中の筋肉を鍛えるトレーニングを教えてくれる彼）
「あとね、いつも姿勢をよくすること。車を運転している時や
食事をしている時も注意してみて。ドカ食い防止にもなるよ。
車を運転する時は、注意深くなるし。いいことあるからね。」
「ノーブルな、女王様になった気持ちで過ごしてみるといいよ」
そっか～ 女王様ね。女王様も楽じゃないね。
あと下半身。足をぎゅ～と地球を押さえつける感じって
これ、結構難しいのよ！
押さえつけると反作用がくるでしょ。
それに打ち勝つ力で押さえつけなきゃ安定しない。
バレエって本当にパワーだなぁって思う。
ストレッチだってね。
自分の気持ちのいい範囲（無理のない範囲）でしましょって書いてある本が多いけど
ストレッチが気持ちいいっていうのは、体がすでに柔らかい人だと思う。
私のように固い人は、もうこれ以上痛くていけないっていうところで
３０秒以上キープしないと柔らかくなんかならない。
プルプルしちゃうし。。。。
いつもお尻は、痛い。
私の先生のお母様は、バレリーナだったそう。
彼が、１０歳でバレエを始める時、
「バレエは、いつも体が痛い状態だし、精神的にも大変なことが多いよ。
それでもいいのならやりなさい」
とおしゃったそうだ。
優雅っていうのも辛いもんだ。
でも、痛くて辛いのを隠して優雅に踊るっていうの憧れちゃうな。
あ～私ってなんてナルシスト
私が通っているバレエ学校は、この辺じゃ、一番大人クラスが充実しているみたい。
若い子も多いけど、３０代後半～４０代前半というのも多い。
この年って微妙なお年頃だよね。
目的もいろいろ。。。ナショナリティもいろいろなんで、何、これ！と思うこともある。
先生がお目当てなのはいいけど、
純粋にバレエが上手になりたいっていう人には迷惑になる人もいる。
そりゃ、先生、バレエ踊っている時は、カッコいいもん。私だって好き。
でも、どうこうなりたいとは、思ってないしねぇ。
もう色恋なんて卒業しましたわ。
これからは、自分磨き。
結局、人間、一人ぼっちでしょ。
もちろん、一人では生きていけないけど、
一人でも大丈夫な精神的に独立した人になりたいと思う。
自分が踊るのにはまって、久しぶりに見た映画↓
役所広司、好きだなぁ。
役所広司は、私の好きな仲代達矢の無名塾出身の役者さんですね。
これ、ハリウッド版もあるけど、見る気もしないわ。
この映画の最初にもあるでしょ、日本人の夫婦は、人前で踊りますなんて、
普通こっぱずかしくてできないでしょ。
だから、この映画が面白いのであって、
なんでハリウッド版なんて作ろうなんて思ったんだろう。
ハリウッド版なんて言うけど、内容は、全然別もんなんでしょうね～？
こういうミーハーなとこ、嫌だわ。
HWY1沿い（海沿い）のSwantonという小さな町のファームです。
Swanton Berry Farm
Strawberry Field Forever♪
たくさん取って
お腹いっぱい食べたので、ダイエットお休み
もちろん体重増える
帰りにPebble Beach （小石の浜）に寄りました。
このビーチは、砂でなくて小石なんです。
エメラルド色や色が混じったものや、乳白色のやつとかの小さい小石は、宝石のよう。
お気に入りのを探してみてください。
地味だけどね。
ここは、お友達やお客様を連れてくるお気に入りの場所でもあります。
