Raspberryleaf*blog

マクロビもいいけど、今は亡き、甲田先生の本にもあるように
生を食べないとダメなんだよねぇ～
甲田先生の「朝、食べない。　お腹、空いたら、野菜ジュース、OK」っていうのも
ローフード、ダイエットの一部だよね。

ただ、甲田先生は、
「生がいいって言っても、サラダをバリバリ食べるのは、よろしくない」
「果物は、あまり食べ過ぎない」
と書かれているのでナタリア・ローズなどのローフードダイエット推奨者と違う。

「食物繊維を取り過ぎると栄養の吸収が悪くなる」って言っている本もあるし
サラダの食べ過ぎは、よくないのではないかって思ってしまう。

そう考えると、やっぱり甲田先生の生野菜は、青汁や青泥からになるのかなぁ。

まあ、いろいろ考える暇があったら実行しないとね。。

私のローフードダイエットのスタートは、これっ

おはよう！
朝、起きたらグリーンレモネード（もどき）
１０分、間をおいて、季節の果物
ただし、バナナを食べる時は、とてもお腹が空いている時、
バナナを食べたら、１時間は、何も食べない。
果物は、少しづつ食べる。

お昼、引き続き、果物、少しのナッツとサラダをどーんと食べることもあり。
サラダに煮豆やお豆腐などのプロテインを入れた時は、ナッツは、食べない。

お昼に果物以外を食べたときは、最低３時間は、食べない！
お昼に果物を食べた場合、お腹が空いたら、さらに果物を食べてOK。

おやつは、果物、ナッツ類（量に注意です。アーモンドだったら１２粒くらい）、
きゅうり、にんじん、セロリなど。

夕食は、（果物→）生野菜（サラダなど）→調理した野菜（汁物も含む）→ご飯、パン（玄米などのホールグレイン）、お蕎麦などの麺類、或いは、焼き魚　という順番に食べる。
生野菜は、どどーんと食べるので、ご飯などに行く前に、もうお腹いっぱいに。。。。

それでも、寝る頃になるとお腹空くんだよね！
夕食から３時間経ってお腹が空いたら
果物（バナナは、辞めたほうがいいです）を少々食べましょう。
最低でも就寝するまでに３０分は、待ちましょう。
その間にストレッチとかするのもいいかもです。

１００％ローでは、ありませんし、果物、野菜の食べる量は、はんぱじゃないです。

例えば、お昼前までに
りんご１個、もも１個、ブルーベリー半カップ、アプリコット３個、バナナ１本食べちゃいます。
もちろん、グリーンレモネードもどきを飲んだうえでです。
サラダも普通のサラダボールの４倍以上の量を一回に食べます。
そのくらい食べてもお腹、空くのよね。たぶん精神的なことだと思うけど。。。

最初は、お腹が空いて午前中は、バナナばかり食べていた人が、
お昼まで、ほぼ何も食べなくて平気というふうになるみたいなので、
だんだん量は、減ってくると思うのです。
なので甲田先生の「小食主義」にも適うようになるんじゃないかなと。

まあ、何を食べるのにも、「これ、本当に必要なの？　お腹、本当に空いているの？」って
考えながらっていうの、とっても大切だと思うのです。
時々、「でも、食べちゃうよん」でもいいじゃない。そういう時は、質のよいものを食べましょう。

次回は、一日のサンプルメニューやレシピ、参考本の紹介など。